Importiere deine Daten

Verfolgst du deine Gewohnheiten bereits? Importiere deinen Verlauf in wenigen Minuten.

Tägliche Einträge importieren

Importiere historische Daten für deine Gewohnheiten aus einer CSV-Datei. Jede Zeile steht für den Eintrag eines Tages.

Vorlagenformat

date,habit,unit,value,note
2026-01-15,Sleep,hours,7.5,
2026-01-15,Workout,minutes,45,Leg day
2026-01-16,Running,km,6.2,Morning run
2026-01-16,Water,liters,2.5,

dateerforderlich

Format YYYY-MM-DD (erforderlich). Beispiel: 2026-03-15

habiterforderlich

Muss mit dem Namen einer vorhandenen Gewohnheit in der App übereinstimmen (Groß- und Kleinschreibung egal).

unit

Die Einheit der Gewohnheit, zu deiner Orientierung. Beispiele: Stunden, Minuten, km

valueerforderlich

Numerisch, muss 0 oder größer sein.

note

Optionaler Freitext. Lass es leer oder lass es ganz weg.

Vorlage herunterladen (CSV)

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Du kannst Excel, Google Sheets oder Numbers verwenden, exportiere einfach als .csv oder .txt.

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Gewohnheitsnamen müssen genau übereinstimmen: 'Workout' und 'workout' funktionieren beide, aber 'Work out' passt nicht zu 'Workout'.

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Wenn eine Kombination aus Datum + Gewohnheit bereits existiert, aktualisiert der Import den vorhandenen Wert, statt ihn zu duplizieren.

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Du kannst mehrere Gewohnheiten in einer Datei mischen.

Sicherung & Wiederherstellung

Exportiere alle App-Daten, Gewohnheiten und Einträge, als eine einzige CSV-Datei. Nutze sie, um auf einem neuen Gerät wiederherzustellen oder eine Offline-Sicherung zu behalten.

So exportierst du

1Gehe zu Einstellungen → Datenverwaltung
2Tippe auf "Sicherung exportieren"
3Speichere oder teile die Datei

So stellst du wieder her

1Gehe zu Einstellungen → Datenverwaltung
2Tippe auf "Daten importieren"
3Wähle deine Sicherungsdatei
4Wähle "Mit vorhandenen zusammenführen" oder "Alle Daten ersetzen"
5Prüfe die Zusammenfassung und tippe auf Importieren

Sicherungsformat (vereinfacht)

#HABITS
name,unit,icon,color,targetValue,scheduledDays,createdAt
Sleep,hours,🛏️,#39d353,8.0,,2026-04-04
Workout,minutes,💪,#f97316,45.0,"1,3,5",2026-04-04

#LOGS
date,habit,unit,value,note
2025-08-26,Sleep,hours,8.33,
2025-09-15,Workout,minutes,45,Leg day

→

Die App erkennt automatisch, ob du eine Sicherung (mit dem Abschnitt #HABITS) oder nur Einträge importierst. Eine einzige Importschaltfläche erledigt beides.

Vorgegebene Gewohnheiten

Die App enthält 9 vorgegebene Gewohnheiten, die du sofort verfolgen kannst:

Gewohnheit	Einheit	Tagesziel
Sleep	hours	8
Workout	minutes	45
Meditation	minutes	15
Running	km	5
Calories	kcal	2000
Water	liters	2.5
Reading	pages	25
Biking	km	10
Intervals	sprints	6

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Du kannst auch unbegrenzt eigene Gewohnheiten mit eigenem Namen, eigener Einheit, eigenem Symbol, eigener Farbe und eigenem Zeitplan erstellen.

Tägliche Erinnerungen

MyGrowth kann dir zwei tägliche Benachrichtigungen senden:

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Morgendliche Erinnerung: eine Übersicht deiner geplanten Gewohnheiten für den Tag. Standard: 9:00 Uhr.

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Abendlicher Anstoß: eine sanfte Erinnerung, um verpasste Gewohnheiten einzutragen. Standard: 21:00 Uhr.

Beide sind in Einstellungen → Benachrichtigungen anpassbar. Die Nachrichten wechseln täglich mit motivierenden Texten.

Tempo & Geschwindigkeit verfolgen

Aktiviere für Gewohnheiten wie Laufen und Radfahren "Zeit erfassen" in den Gewohnheitseinstellungen, um Distanz und Zeit zu erfassen. Die App berechnet automatisch:

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Laufen → Tempo (min/km), z. B. 7 km in 38 min = 5:25 min/km

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Radfahren → Geschwindigkeit (km/h), z. B. 10 km in 30 min = 20,0 km/h

Wechsle im Tab Diagramme zwischen den Ansichten Distanz, Tempo/Geschwindigkeit oder Beides.

So funktionieren Serien

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Einen Wert von 0 einzutragen zählt nicht: Du musst die Gewohnheit wirklich ausführen.

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Dein Wert muss das Ziel erreichen: 2 Stunden Schlaf (Ziel: 8) zählen nicht.

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Serien berücksichtigen deinen Zeitplan: Wenn du Mo/Mi/Fr trainierst und alle drei schaffst, ist das eine 3-Tage-Serie. Dienstag und Donnerstag unterbrechen sie nicht.

Bereit zum Importieren?

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